tag:blogger.com,1999:blog-10178132046039807762024-03-19T23:57:45.444+01:00A właśnie, że tak! blu.http://www.blogger.com/profile/12123167978925351136noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-1017813204603980776.post-89690108258199880262015-06-04T17:01:00.001+02:002015-06-04T17:01:27.024+02:00Good bye!Byłam tutaj tak dawno temu, że nie mam pojęcia, o czym był ostatni post. Dziś przychodzę z postem ostatnim, pożegnalnym.<div>
<br /></div>
<div>
Wiele rzeczy w moim życiu się zmieniło, jedne na plus, drugie na minus. Mojej wymarzonej wagi nie udało mi się utrzymać, wróciłam prawie do punktu wyjścia. Mam co zrzucać, nie mam za to planu, ale wiele przemyśleń i tematów do poukładania. Pierwsze, co odkładałam od długiego czasu, to rezygnacja z tego bloga. Byliście dla mnie motywacją, za co dziękuję. Wiem jednak, że muszę motywacji szukać w samej sobie, a nie w Was, Waszych kciukach i wsparciu. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
W planach miałam kiedyś obszerną recezję książki <a href="http://sensus.pl/ksiazki/specbabka-obudz-w-sobie-kobieca-moc-klaudia-pingot,sbabka.htm" target="_blank">Klaudii Pingot, "SpecBabka". </a>Nie chcę jednak pisać postów, które sztucznie podtrzymywałyby istnienie tego bloga. Kilka słów tej książce jednak się należy. Po pierwsze, przeczytaj ją. Przeczytaj ją, jeśli jesteś na zakręcie, jeśli się wahasz, jeśli utkwiłaś w jakimś punkcie lub w wygodnych konwenansach. Przeczytaj, by uświadomić sobie, że to tak na prawdę Ty trzymasz ten ster, Ty kierujesz tym statkiem. Znajdź w sobie siłę, bo ją masz, nawet jeśli myślisz, że jest inaczej. To nie jest tak, że każdy z nas jest najlepszą wersją siebie już teraz, ale tylko Ty możesz być najlepszą wersją siebie. Po drugie, znajdź czas na reflekcję. Po trzecie, zacznij działać. </div>
<div>
Ta książka nie jest przewodnikiem, nie daje złotych zasad, które 'naprawią' Twoje życie. Ta książka zmusi Cię do przemyśleń, szukania własnych odpowiedzi i własnej drogi.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://pixabay.com/get/51da83c74c443f2b1b0d/1433429997/footpath-691021_1280.jpg?direct" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://pixabay.com/get/51da83c74c443f2b1b0d/1433429997/footpath-691021_1280.jpg?direct" height="400" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Powodzenia dla Was i dla mnie :)</div>
<div>
<br /></div>
blu.http://www.blogger.com/profile/12123167978925351136noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-1017813204603980776.post-88715184746951988742014-10-10T11:35:00.000+02:002014-10-10T11:35:17.882+02:00Dieta 50:50 - recenzja książki<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL">Czy można
schudnąć będąc na diecie co drugi dzień i nie odmawiając sobie niczego? Okazuje
się, że tak. Wszystko za sprawą diety 50 na 50. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><span style="font-size: large;">Główne założenie<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL">- co drugi dzień
następuje dzień Diety, podczas którego należy spożywać 500 kalorii, co drugi
dzień następuje dzień Ucztowania, podczas którego nie ma żadnych restrykcji co
do ilości spożywanych kalorii.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL">Autorzy książki,
dr Krista Vardy i Bill Gottlieb, powołują się na wiele naukowych badań, podczas
których obserwowano osoby poddające się tej diecie. Zaskakujące okazało się, że
osoby spożywające co drugi dzień 25% swojego zapotrzebowania kalorycznego,
wcale nie przejadały się podczas kolejnego, w którym dieta nie obowiązywała.
Wszystko wygląda wręcz nierealnie, bo jak można schudnąć, jedząc co drugi dzień
to, na co tylko ma się ochotę? Frytki, chipsy, hamburgery, hulaj dusza, piekła
nie ma? Czytając tę książkę, tylko ta wątpliwość nie dawała mi spokoju. W ten
sposób dieta 50:50, jeśli faktycznie skuteczna, jest zbyt prosta, by była w
ogóle możliwa. Okazuje się jednak, że istotnym elementem powodzenia diety jest też
<i>świadome jedzenie</i>. Autorzy zwrócili na nie większą uwagę pod koniec książki.
Świadome jedzenie polega na sięganiu po pożywienie tylko wtedy, gdy faktycznie
odczuwa się głód i jedzenie tylko tyle, ile potrzeba, aby ten głód zaspokoić.
Trzeba więc nauczyć się rozpoznawać głód i uczucie sytości. Gdyby autorzy nie
poruszyli tej kwestii, uznałabym dietę 50:50 za zupełny absurd. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdkFSjZcwW5Hjhbdnm_0L7wQ1sz6ka-UzO0KKIRk00NLY-CsEMi-jGmUdlFkGiD4MEfd9cb57cP18UCZ_qjgD79iWb0Tjqq0tCpCiYlvYviTJdRXp8U6N-hfBe-j8VsFGfpqwVjPxMJ88/s1600/50-50.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdkFSjZcwW5Hjhbdnm_0L7wQ1sz6ka-UzO0KKIRk00NLY-CsEMi-jGmUdlFkGiD4MEfd9cb57cP18UCZ_qjgD79iWb0Tjqq0tCpCiYlvYviTJdRXp8U6N-hfBe-j8VsFGfpqwVjPxMJ88/s1600/50-50.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Warto też
podkreślić, że dzień Diety nie jest dniem zupełnego postu. Zwrócono uwagę, że
całkowita rezygnacja z jedzenia wpływa niekorzystnie na metabolizm, w przeciwieństwie
do jedzenia zmniejszonej ilości kalorii.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL">Treść książki
rozpoczynają cytowane wyniki wielu badań naukowych potwierdzających skuteczność
diety. Zauważalne jest, że autorzy chcą udowodnić, że to, o czym piszą, to nie
tylko puste słowa, ale udowodniona naukowo teoria, która się sprawdza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL">Kolejne części
książki opisują szczegółowo na czym polega dzień Diety, w którym wyjaśniono dlaczego
wskazane jest spożywanie akurat 500 kalorii, oraz dzień Ucztowania. Po fazie
odchudzania, czyli w momencie osiągnięcia odpowiedniej wagi, następuje Program Kontynuacji,
także opisany w książce.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL">Nieodłącznym
elementem diet, a więc także diety 50:50 są ćwiczenia. W książce przedstawiono
jak należy łączyć dietę z ćwiczeniami tak, aby rezultaty odchudzania nastąpiły
szybciej. Oprócz tego przedstawiono także kilka trików, dzięki któremu
odchudzanie będzie szybsze, a poczucie głodu podczas dni Diety (występujące, wg
teorii, tylko w pierwszych tygodniach stosowania diety) zminimalizowane. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL">Bardzo
skrupulatne liczenie kalorii jest uznane w książce za niemożliwe, jest wręcz krytykowane.
Niewielkie przekroczenie progu wyznaczonych kalorii jest nawet niekiedy
dopuszczalne. Aby jednak ułatwić trzymanie się planu kalorycznego, w publikacji
zawarto też wiele przepisów na dania obiadowe i przekąski.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL">Podsumowując, dieta
50:50 brzmi bardzo zachęcająco. Autorzy twierdzą, że odchudzanie się co drugi
dzień nie ma złego wpływu na metabolizm, a przez to, że co drugi dzień można
pozwolić sobie na trochę więcej, odchudzanie nie jest katorgą i nie wpływa
negatywnie na nasze samopoczucie (to też w odchudzaniu bardzo ważna kwestia).
Czy sama zdecyduję się przejść na dietę 50:50? Szczerze mówiąc, nie wiem.
Niestety, świadome jedzenie nie jest moją mocną stroną i akurat w tym momencie
przyzwolenie na dowolne zajadanie się co drugi dzień mogłoby być dla mnie
zgubne. Jednak na pewno wykorzystam zawarte w książce wskazówki, które pomagają
w odchudzaniu. Jeśli uda mi się wyrobić nawyk świadomego jedzenia, pomyślę o całkowite przejściu na taką dietę.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PL">Dziękuję <a href="http://www.illuminatio.pl/" target="_blank">wyd. ILLUMINATIO</a> </span><span lang="PL">za przekazanie książki do recenzji.</span></div>
blu.http://www.blogger.com/profile/12123167978925351136noreply@blogger.com31tag:blogger.com,1999:blog-1017813204603980776.post-24797667139952443482014-09-25T13:23:00.000+02:002014-09-25T13:23:00.288+02:00Woda kokosowa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Nie miałam jeszcze okazji spróbować, ale właściwości wody kokosowej są imponujące.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhppGsvK2abAGnUA0grvwV225Z-9zSag7GktaPPrDh-J2ufjwosx74TzI2ZyIvulwAmu4rVzxKIJf-SyVDINvVF3hpxkV6tw7ewRPKsO9WFqrEu-nYsnkqb8FX4JABOkFguH7tCZ6UjC18/s1600/4.+Woda+kokosowa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhppGsvK2abAGnUA0grvwV225Z-9zSag7GktaPPrDh-J2ufjwosx74TzI2ZyIvulwAmu4rVzxKIJf-SyVDINvVF3hpxkV6tw7ewRPKsO9WFqrEu-nYsnkqb8FX4JABOkFguH7tCZ6UjC18/s1600/4.+Woda+kokosowa.jpg" height="500" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://goo.gl/ES1P3k" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ktoś z Was pił? Co o niej sądzicie? Warto kupić?</div>
blu.http://www.blogger.com/profile/12123167978925351136noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1017813204603980776.post-29483615666201174472014-09-19T11:01:00.000+02:002014-09-19T11:01:00.135+02:00Cód Miód<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Poprawia odporność, dodaje energii, wzmacnia serce. A do tego jest bardzo smaczny :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf-qIGnarCFCYr7eh3uoWVZ8U1Rw9X5dRaO8jw_w6B87YchvtUbmmCmRygbiric-mjN-ZRF1dFszDpmpsmueF-wpDxCQuWwleINZFs_ttEO_H0TTDsWKbkjrad4b_gzVVpL8xCJk2RJNc/s1600/2.+Miod.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf-qIGnarCFCYr7eh3uoWVZ8U1Rw9X5dRaO8jw_w6B87YchvtUbmmCmRygbiric-mjN-ZRF1dFszDpmpsmueF-wpDxCQuWwleINZFs_ttEO_H0TTDsWKbkjrad4b_gzVVpL8xCJk2RJNc/s1600/2.+Miod.jpg" height="499" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://goo.gl/ES1P3k" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
O tym, na co zwracać uwagę przy kupnie miodu, dowiedziecie się z tego odcinka<a href="http://player.pl/programy-online/wiem-co-jem-odcinki,122/odcinek-2,miod,S03E02,3144.html" target="_blank"> "Wiem co jem</a>".</div>
blu.http://www.blogger.com/profile/12123167978925351136noreply@blogger.com6